dzien nie

Jeśli przyczyną jest teść to dzień po odstawieniu nie unormuje się. Co do mierzenia to info od lekarza o sposobie mierzenia: siad na dupę 5 minut, dwa pomiary i średnia z nich. wiem że dzień nie po . Po jakim czasie moze ciśnienie opaść ?2/3 tyg ?

13:00 dwa kawałki drożdżówki + pół kubka mleka 1,5% 15:30 cztery kartofle, pieczona szynka + buraki z cebulką + naktarynka 18:00 dwie ciepłe bułki prosto z piekarni "z pieca" + naktarynka 21:00 250g twarogu no i zgrzeszyłem, zjadłem pięć cukierków z orzechem, małą beze i trzy ciastka z dżemem ale ogólnie dzień nie był aż taki straszny, [...]

[...] dobrze myślę, że trening np. klatki obejmowałby 3 kolejne ćwiczenia, jedynie z większym obciążeniem. :)" hmm....teraz to ja nie lapie. jesli spojrzysz na plan,to na "klatke" robisz tylko 1 cwiczenie/dzien . nie patrz przez pryzmat grup miesniowych,skup sie na konkretnych bojach(cwiczeniach),ktore masz wykonac. pozdrawiam.

Moim zdaniem nie myc twarzy za czesto. Dwa 3 razy dziennie wystarczy tnz rano po szkole i wieczorem. Pozwolic zeby skora sie natłusciła tnz np. przez cały dzien nie wycierac tego łoju. Ja zauwazylem ze im czesciej myje tym bardziej sie przetłuszcza. No i kremy regulujace wydzielanie serbum nie znalazlem takiego ktory by pomagal w 100% ale zawsze [...]

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać %-) }:-( Ale ubaw 8-) możesz się śmiać ale każdy z was zaczynał od tego samego nikt z dnia na dzień nie stał się wielkim. A to żę przez 2 lata uczenie na błędach to zgadzam się bo każdy musi poznać swoje ciało, i ja nadal poznaje co na mnie działa najlepiej.

Nie ma co, 3 lata porządnych treningów widać %-) }:-( Ale ubaw 8-) możesz się śmiać ale każdy z was zaczynał od tego samego nikt z dnia na dzień nie stał się wielkim. A to żę przez 2 lata uczenie na błędach to zgadzam się bo każdy musi poznać swoje ciało, i ja nadal poznaje co na mnie działa najlepiej. ja również mam 3 lata stażu gdybyś porzadnie [...]

1 dzień nie ma znaczenia, aczkolwiek, jeśli piszesz że masz 11% tkanki tłuszczowej i chcesz jej nabrać(choć nie wiem czemu ) to tym bardziej tego typu dzień nie powenien mieć dla Ciebie znaczenia :)

Bieżnia lub steper. Zwyczajne aeroby, interwały tylko w dzień nie treningowy. 16.06 i 23.06 mam wesela - ten weekend lub po weselach będą doskonałe :-) Wczoraj tylko barki: 5 minut orbitrek wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-5 unoszenia sztangielek bokiem 3x15-12, 2x drop set 10,10,10 ! unoszenia bokiem w opadzie tułowia - wyciąg dolny 4x20 [...]

[...] 1 MC HMB, 1 MC ALKALYNU. i później w ciągu dnia 1 porcja horse powera, 10 kap (alfa bcaaa, gluty), 1 MC OLIMPA, animal stack 2. 6oxo, i attidute brałbym po 6 kapsów łącznie dziennie. a na noc wziąłbym TAB + magnez multipowera. a w dzień nie treningowy brałbym podobnie. I CYKL TRWAŁBY 10 TYGODNI, PO CZYM 10 TYGODNI CISŁBYM ZAŚ NA SAMYCH [...]

[...] minimu ktore mnie ruszy bo przeciez wczesniej nie bralem nic ?? I jeszcze jedna nie jasnosc. Na jednej z polskich stron przeczytalem ze boldenon powinno sie wbija co drugi dzien. Nie jest to krotki ester wiec wydaje mi sie ze lepiej wbic cala dawke od razu raz w tygodniu. Co o tym myslicie ?? Jeszcze jedno - jaki wedlug was najlepiej kupic EQ [...]

Hm...czyli dlaczego moj trening nie jest kompletny? Dlaczego radzicie mi dokupic CARBO+MONO.... Ja obliczylem ze starczy mi na 35 dni HP+BCAA No ale jak radzicie mi dokupic Carbo +MOno.. to ok tylko powiedzcie mi jaki to da efekt i dlaczego lipa z samym HP+BCAA I jak juz to mi napiszecie to prosze o rozpisanie jak mam to stosować(tylko prosze [...]

planuje brać : Dzień treningowy: - rano po śniadaniu - 40g - po trenigu - 60g - 1h przed snem - 40g Dzień nie treningowy: - rano po śniadaniu - 40g - 1h przed snem - 40g Co wy na to ?? ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

Kask: Sa to poziome dosc twarde bloki shotokanowe min. na ktore inne rozwiazania na dzis dzien nie widze.Jak znajde jakies fotki to wkleje. Sorka ze mnie nie bylo przez ostatnia dobe ale utentycznie spalem caly dzien. Moderator działu Sztuki Walki i Gry Komputerowe

ale z drugiej strony to jak liczylem to zapotrzebowanie to wyszlo mi cus takiego : 160 gram bialka - 640 kcal 240 weglowodany - 960 kcal 80 gram tluszczy 720 kcal na dzien nie PS. ale ja sie przy takim czyms przeciez w ogole tak strasznie nie mecze :/ pogram w noge to jest uznawane za ciezki to juz 3 h pocwicze to bedzie dajmy na to 1 h no i [...]

Czyli jeśli chodzi o makro to: Białko 2.5gr na 1kg Tłuszcz 20% ale to wyliczyć te 20% z podstawowej bazy kalori 3900? i Węglowodany reszta W dzień treningowy dodać 300kcal tylko z węglowodanów, a w dzień nie treningowy odjąć 750kcal też tylko z węglowodanów. Białko i tłuszczu zostaje tyle samo w treningowy i nie treningowy. Dobrze rozumiem? [...]

dokładnie to co ty mam;) już dzień nie do życia, zamuła i niechęć;) dodam że dzisiaj znowu brak apetytu:( Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-12-08 15:55:44

elo dzis byl trening, jutro rozpiska przeszedlem na redu xD troche dzisiaj dzien nie wyszedl bo mialo byc DT 3200kcal DNT 3100kcal a wyszlo 3270kcal i do tego jestem głodny-.- chyba jednak z karkówki bede musiał zrezygnować na rzecz czegos chudszego, gdzie będę mógł troche więcej zjeść. No i ogólnie bardzo mało bialka wyszło, dlatego tez coś [...]

Waga zaczęła spadać tak po prostu, teraz zauważyłem w obwodach z dnia na dzień, nie mam pojęcia czym jest to spowodowane ale cieszę się z tego bo czuję się w miarę dobrze. Co byście zmienili w diecie, dodać odjąć coś z posiłków? Zrobiłem sobie zdjęcia poglądowe i na ile % BF oceniacie sylwetkę? Uprzedzam, że nie mam za dużo mięsa na sobie bo [...]

1795 kcal zapotrebowanie, dlatego prosze Was o pomoc, co mi z tego ze napiszecie : poczytaj sobie :( i w ogole pytanie do Was znawców czy wy swe diety przestrzegacie dzień w dzień ? nie jecie w ogóle słodyczy itd? Bo chyba na dłuższa metę jedzenie tylko tego co restrykcyjnie macie rozpisane doprowadza do jakiegoś szaleństwa

[...] b:130g (bez obiadu), tł: 47g (bez obiadu), ww:284g (bez obiadu) Nie licz z obiadem czy bez? bez sensu... Licz cały dzień (nie musisz wliczać warzyw) chyba że jesz je 2 kg dziennie +Woda mineralna +Unikaj przetworzonego żarcia +Zielona herbata +Omega 3 W aptece kupisz + Multiwitamina (w tabsach) +Dobra Oliwa z Oliwek Extra Virgin +Przyprawy! Co [...]